Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung
Durch Anspannung zur Entspannung!
Entspannung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. In unserer hektischen und stressigen Welt ist es wichtig, Zeit für Entspannung und Erholung einzuplanen. Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Meditation oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und die innere Balance wiederherzustellen.
Entspannter Körper
entspannter Geist
Durch regelmäßige Entspannung können wir u.a. unsere Konzentration verbessern, die Schlafqualität steigern und die allgemeine Lebensqualität erhöhen. So wird gezielt stressbedingten Erschöpfungszuständen vorgebeugt.
Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist ein körperaktives Entspannungsverfahren, bei dem durch das systematische An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann.
Die Methode ist wie folgt aufgegliedert, welche schrittweise (progressiv) trainiert wird:
16 Muskelgruppen: Die Langform ca. 45 Minuten. Von den Händen bis zu den Füßen werden nacheinander und einzeln an- und entspannt
7 Muskelgruppen: ca. 30 Minuten. Muskelgruppen werden zusammengefasst und nacheinander an- und entspannt 4 Muskelgruppen: Kurzform ca. 15 Minuten Vergegenwärtigung: Die Blitzentspannung für Profis ca. 5 – 10 Minuten. Es erfolgt kein bewusstes Anspannen der Muskulatur mehr. Die Vergegenwärtigung (Erinnerung) der Übungen führt zu einem tiefen Gefühl der Entspannung
Diese Methode eignet sich besonders für Dich, wenn Du eine körperaktive Methode suchst, oder/und Dich häufig im Gedankenkarussell wiederfindest.
Ich biete sowohl Gruppen- als auch Einzeltraining an, damit du die Methode in einer entspannten Atmosphäre erlernen und anwenden kannst.
Ich begleite dich Schritt für
Schritt auf deinem
Weg zur
Entspannung!
Interessierst Du Dich für
meine Leistungen?
Los geht’s!
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